1、一，可以使你的皮肤处于更好的状态。例如皱纹会减少，脸部有弹性、容光焕发。
2、二，使你的身体免疫力增强。因为你早睡，所以身体各个器官都能得到很好的修复作用，所以你的身体自然好，免疫力强。
3、三，体重更稳定了。晚睡的人更容易肥胖，而早睡早起的人体重更稳定。
4、四，能提供给你第二天一整天的能量。因为睡眠质量好，所以早上精神状态就好，就会提高一天的工作效率。
5、五，心情更好。因为睡得早，身体各个器官修复得好，自然心情也就比较好。
6、六，让你能更好地去吃早餐。因为时间充足，所以有足够的时间能好好地吃早餐，而不像那些睡得晚期起得晚的人，因为起来到上班的时间而顾不上吃早饭。
7、七，患中风的概率降低。因为经常上夜班，对大脑的伤害是非常大，如果你睡眠充足就会降低这种风险。
