1、多吃补血养血食物
如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。
2、注意每日菜肴不宜过咸
一般要求每日摄入食盐量控制在5克为宜。以防高血压。
3、注意节制饮食
如出现身体肥胖、体重增加，就要赶快控制饮食，同时还要少吃油炸、油腻和过甜的食物。
4、多吃高维生素食物
如含B族维生素的糙米、豆类等。此外，白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素A、维生素C。
5、中医药治疗法
稀有名贵天然动物药，上千年的药用历史。能有效滋养卵巢，补给卵巢营养，激活卵巢，恢复卵巢青春活力，从而缓解更年期不适，减轻更年期失眠症状。
