1、 碘
吃碘的食物有海带，紫菜，牛奶，鸡蛋，龙虾，海产品之类的等等，每周要吃一些海产品，平日里注意饮食。要说碘海带是比较丰富的，里面有优质蛋白，男人吃生成精子的原材料。
2、 维生素k
维生素k不足会导致血液中的雪酶原减少，引起凝血，所以我们要多食用些维生素k如白菜，菠菜，菜花等等，都可以补充维生素k。
3、 维生素A
维生素A缺乏可以吃胡萝卜、西红柿，菠菜，韭菜等等，可以补充维生素A。缺乏维生素A导致胎儿的神经系统发育受损，乃至畸形。
4、 叶酸
这个孕妇一定要补，缺乏叶酸会增加胎儿发生神经管畸形等危害。可以补充动物的肝脏、水果、鸡蛋等等。
5、 锌
孕妇缺锌会导致早产货流产的风险，所以在怀孕初期要摄入锌。食物可以吃一些，虾皮，芝麻，蘑菇等等可以补充锌。
6、 铁
铁可以在人体内造血红蛋白。贫血的女人不利于自己的身体健康，也不利于胎儿的健康。贫血厉害的孕妇，可能导致流产，大出血等等。
