怎么让胃变小

1、细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感。

2、少量多餐，每日进食4-5餐，有利于维持胃的容量。

3、运动后半小时吃些牛奶、饼干等少量食品。

4、胃不会太饥饿，同时能将所吃食物充分消化吸收。

5、保证节食期间的营养供应，不会发生营养不良。

6、以低能量、高容积的食物代替高能量食物。

7、多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。

8、温馨提示。