如何锻炼腹部？

1、动作一：吸腿卷腹，腰部紧贴瑜伽垫。

2、然后上身自然卷腹，大腿收向自己的胸部位置。

3、左右腿交替做。

4、每组尽量做20个，中间休息20秒，做三组。

5、动作二：俯身登山，双手撑与地面，略宽于自己的肩膀。

6、做动作时大腿向胸部收，左右脚交替做。

7、一组做30次，中间间隙40秒，做3组。

8、动作三：抬腿击掌，你的大腿要向你的胸部收，左右腿交替轮换着做。

9、手要在大腿的下方进行击掌，保证你的身体前倾。

10、一组做30次，中间间隙20秒，做3组，并且在同一时间内完成。