1、减少使用手机的次数，很多人，不管手机是否有信息提示，都会不自主的，隔一段时间就拿出手机来刷一下。控制自己刷提示的次数。
2、选一本自己心仪已久的书本，小说，把手机的时间，换成看书。电子时代，很多人已经很久没有静下心来去真正的读一本。放松心情，泡一杯咖啡，或者是茶，阅读一本书。
3、过分的依赖交流软件。很多人宁可打字，也不愿意跟别人交流。试着不要去依赖聊天软件。多增加人际交往。
1、晚上睡觉前玩手机几乎是大部分人的习惯。试着洗完澡，放音乐听听，或者是在床头放一本书。
2、在家的时候，给手机充满电，出门不带充电宝。这种方法可以强制性的要求自己不能多玩手机。
3、多参加一些社交活动，多出去与人交流，多培养自己一些兴趣爱好。户外活动等。减少对手机的依赖。
