瑜伽球怎么减肚子

1、同时双脚伸直向下，双手抱头，腰部用力使身体保持这个姿势尽可能久的时间

2、双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒

3、上身向后倒在瑜伽球上，于此同时，双脚不动，双手垂直向上举。

4、在他人的帮助下，坐在球上，慢慢做仰卧起坐。

5、脚不要碰到地面，慢慢保持这样的姿势，需要你的腰部很用力；

6、做完瑜伽，可以再次拉伸一下身体，然后放松。