1、首先，每个人对于叶酸的耐受是不一样的，需要我们到医院进行专业的DNA检测，检查人体对于叶酸的吸收情况。
2、根据检查结果，判定自身叶酸吸收情况，也就是说我们同样每天摄入相同的叶酸量，有的人能够眶凫恐酾吸收80%，有的人只能吸收20%。
3、然后，确定孕前及孕中叶酸的摄入量，比如说小编本人叶酸吸收是正常人的一半，那么我在补充叶酸时候就要补正常人的一倍。
4、在孕前进行叶酸摄入，如果你的叶酸吸收情况正常在孕前3个月补充，如果叶酸吸收情况较差，建议在孕前6个月就开始补充。
5、食用叶酸含量高的食物，俗话说药补不如食补，通过正常饮食补充叶酸。例如：菠菜、绿豆等等。
6、最后，在孕中期要进行血清叶酸的检查，如果你的叶酸吸收能力比较好，血清叶酸含量较高就要减少叶酸的摄入了。
