晚上睡不着的解决方法

1、不睡觉方法。其实这种方法适合通宵的人群的，那么我们要怎么去做呢？如果你是在床上躺着十分钟之后仍然是没有睡意的话，那么这时候你就是要下来走走的，然后坐下恝依在绌来把你自己现在想到的都记下来，直到你有了睡意之后为止。

2、专注的方法。这时候的你是没有一点睡意在的，因此说你一定要专注于一件事情的，那么这件事情一定是你自己的事情，然后根据这件事情说湫鲆胪去好好的构思一下，你可以去想象也是可以去幻想的场景。这样会让你不知不觉的入睡。

3、以上的这两种方法不一定都是适合每一个人的，但是我相信你睡眠的方法还是有很多的，只要你去用心寻找，那么你就一定会很快进入梦乡。