1、1.中药调理，去中医的医生询问，一般骨科医生也有看，说明情况和发作时间，说明病史，待医生帮你讲解。
2、2.不能睡床垫，睡床垫会导致病情加剧，可以在床垫上垫上一块木板，不用太大，肩膀到屁股差不多长就好，长方形。
3、3.吊单杠，可以拉伸腰部，一天大概几十分钟就行，不要太久，但是需要坚持，怕痛可以戴手套。
4、4.不能运动过量，康复期间散步就行，过量的运动会导致病情加重，以为多运动会好，导致适得其反。
5、5.不能久坐不能久站，站久会给腰部施加压力，坐着也是一样，很多的人就是因为长期在办公室电脑坐久导致腰椎间盘突出。
6、6.康复期间隔一段时间去医生那里检查腰部情况，看恢复进展和以后怎么做，医生都会帮你说明的。
