运动必知常识

1、剧烈运动后不能马上坐下休息、不能马上喝水和吃东西，因为剧烈运动后体内的盐份随着大量的汗液排出体外，马上饮水和吃东西会对身体照成损害。（建议休息5-10分钟再喝点水）

2、冬季户外运动首先需要热身，因冬季气候寒冷，空气湿度小，人体的各个器官处于收缩状态，肌肉、关节、韧带灵活度降低。若运动前不热身的话容易发生肌肉扭伤，关节扭伤等情况。

3、运动过后都会感到身心疲惫的时候，应该适当的放松，如步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉疲惫，恢复体力。