1、第一是在空腹的时候吃，比如早晨，这时候是吸收特别的好，因为我们的胃里面没有任何的东西，刚吃下去的东西特别容易吸收，而且早囗卒孀鼬晨的时候也是给一天补充满满的能量，早晨吃水果，宜吃含淀粉量高一些的水果，比如香蕉，苹果。不过对于一些肠胃不好的人就不适合空腹吃了，因人而异。
2、第2个时间段是在晌午的时候吃，这时候离吃午饭还有一段的时间，感觉到比较饥饿，可以用一些水果补充一下能量。
3、第三是在饭前吃水果，很多人纠结，饭前吃好还是不好，其实也是根据各个人的情况，饭前吃水果确实能够增加饱腹感，影响吃饭的量，不过对于减肥的人士来说特别的适宜，而且对于一些有饭局需要应酬喝酒的人恝依在绌来说，饭前吃一点水果，也不容易醉酒。
4、第四是在饭后吃，饭后半个小时以后吃水果是比较适宜，对身体特别的好，能够补充维生素，也容易被人体吸收。这个时间段吃水果适用于所有人群。
5、第五是在运动以后补充水果，运动以后我们消耗了大量的体力，身体处于比较疲劳的状况，吃一些富含钾的水果能够补充能量。减少疲劳感，比如香蕉，柚子，猕猴桃等等。
6、第六是在晚上睡觉之前吃一些水果，比如大枣，桂圆等等，能够安神，助眠。
