1、转移：转移注意力，一旦想抠手的时候一定要强迫自己不要去抠，然后找些别的事情做，聊聊天之类的转移注意力。
2、吃瓜子：吃瓜子也是能够将抠手的习惯改变的，在想要抠手的时候，抓起一把瓜子吃，一会就忘记了想要抠手的动作，坚持一段时间，你就会发现你现在抠手的习惯已经改变了。
3、吃糖：吃糖，让自己的嘴不要闲着，然后吃着糖你的脑子里面会受到糖带来的刺激，然后就会逐渐的忘了想要抠手这件事了。
4、做一些喜欢的事：如果想要抠手的时候，不妨站起来，去找一点自己喜欢的事情去做一下，这样的话就能让自己忘记抠手了。
5、玩手机：玩手机，让手机占住你的手，这样的话就能让自己远离抠手，这样长时间下去，你就不会再去想着抠手了。
6、玩电脑：玩电脑打游戏也是一样的道理，就是让的手动起来，或者是让你的脑子动起来，这样的话就能将你的注意力转移到别的地方去了。
7、总结：抠手这个习惯是很多人都有的，人在无聊或者是紧张的时候就是十分喜欢抠手的，所以想要改变这个习惯的话主要是进行一个注意力的转移。
