有氧运动有哪些

1、一，慢跑步。每天控制在40分钟，这样比较科学，而且效果比较好。

2、二，跳绳。每天跳10分钟就能起到慢跑半小时的作用。

3、三，游泳。每次40分钟游泳，既能达到锻炼身体还不会使人疲敝。

4、四，打太极。初学者早晚各一刻钟就行，这样对身体的健康很有好处。

5、五，骑自行车。上班上学骑自行车就能达到锻炼身体的作用。

6、六，散步。每天晚饭后散步40分钟就可以起到很好的有氧运动。

7、七，做健身操。每周以3、4次为宜，每次以不超过一个小时为主，这样可以达到锻炼的目的。