1、食疗——淮山山药
淮山山药都有滋阴补肾的作用，买回来去皮用水煮放一些红枣或枸杞煮熟就能吃了。
2、食疗——黑芝麻糊
黑芝麻有滋补肝肾，益五脏的作用，买一些黑芝麻糊回来吃。
3、食疗——鸡蛋+枸杞+银耳
俗话说吃蛋补卵，放点水煮开打一个蛋进去再加点枸杞，煮开放点糖或红糖一起吃。
4、食疗——龟苓膏
龟苓膏具有滋阴补肾的功效，比较适合上火吃一点，制作方法是用凉水加入适量龟苓膏粉搅拌均匀再加热煮开水（边搅拌边煮）就能食用了，加上一些水果、蜂蜜或牛奶一起吃更滋补。
5、养生——固本归元
适当锻炼身体，适量或少量性生活，少吃或不吃生冷食物，少吃或不吃酸辣烧烤类食物。
6、滋补——药丸类
老中医处方滋补药物：比如一些党参、山药等滋阴补肾的中药方熬汤后服下滋补，又或者阿胶等滋补药食。
医生处方滋补药物：这类药物要根据医生的处方才能买，比如一些六味地黄丸或补中益气丸之类。
