1、首先，我们先说结论，晚上运动并不会损害我们的健康，但是我们在晚上运动的时候需要注意一些事项。
2、第一，晚上运动的项目不宜太激烈，太激烈容易导致身体长时间处于兴奋状态，导致晚上失眠。
3、第二，如果我们的作息规律是早睡早起的，那么我们晚上运动的时间也应该适当提前。
4、很多人就是因为运动完就睡觉，导致失眠睡不着，影响明天状态，所以才有晚上运动损害健康的说法。
5、在运动的过程中，我们要注意补充水分，如果晚上睡觉身体缺水的话，容易出现上火现象。
6、另外，我们在早上起床的时候，需要饮用温水，为身体补充充足的水分、或者洗个热水澡清醒一下。
