如何塑造饱满翘臀

1、先做上来。

2、调整一个重量。

3、双手抓着把手。

4、身体贴着靠椅。

5、慢慢的腿往外打开。

6、过程中膝盖靠着垫子，腿慢慢打开。

7、手撑着前面，背挺直这样往外。