1、肌肉拉伤主要是由于运动时动作超出了肌肉目前可以接受的活动范围，从而导致肌肉产生拉伤。
2、出现肌肉拉伤后，肌肉部位会有明显的疼痛感，此时可以使用冷水进行冲洗肌肉，并且使用毛巾包裹冰块进行冷敷。
3、完成冷敷后，我们就可以使用绷带对肌肉拉伤部位进行包扎，这样就可以在前期减少肌肉拉伤的疼痛感。
4、之后我们可以对肌肉拉伤不问进行轻轻的按摩，不要用太大的力气，按摩之后可以贴上止痛活血的贴药。
5、对肌肉拉伤的部位进行包扎时，要注意适当加压包扎，可以阌毡驰璨更好的帮助肌肉拉伤进行恢复，对于严重的肌肉拉伤需要到医院治疗。
6、肌肉拉伤主要是由于肌肉在没有准备好的情况，就进行了较大的运咿蛙匆盗动从而导致拉伤，在日常运动时，最好先进行充分的热身后，在进行激烈运动。
