垫上腹肌打造_塑形操 · 马甲线 Club

1、动作要点

平板支撑不要塌腰，收紧臀部

感觉腹肌，大腿前侧在发力

卷腹时腰部不要发力

控制你的身体

2、本节音乐

与狼共舞－戴夫·詹姆斯

3、常见问题

问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果

解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题： 动作跟不上教练的节奏

解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

4、细节图示