锻炼时用哪些热身活动好

1、方法一，深蹲，一般来说十几个一组，坐上两组左右就能够感到腿部有明显的紧绷感，这时就可以开始做有难度的动作了。

2、方法二，波比运动，这是一个集合既有强度又能够快速让身体进入状态的方法，组合动作为俯卧撑然后站立加跳跃拍手。

3、方法三，冲拳，这个动作基本上能够带动上半身大量的肌肉，可以快速让身体发热。