1、经期尽量不要吃生冷的食物，最好也少吃辛辣刺激的食物。以防加重身体的疼痛感。可以多喝一些富含纤维的食物。
2、一些温补是食物，牛羊肉等。还有温性的水果，苹果之类都可以。苹果可以蒸一下，或者是用热水泡一下，这样子吃起来就不会那么凉。
3、要多喝水，可以喝一些红糖姜茶。还能起到暖宫的效果。多吃易消化的食物。有些女性朋友，在经期的食欲会很差。要吃的清淡一些。
1、例假期间是可以做一些动作幅度小的运动。选择一些放松身体的，瑜伽，等慢动作。可以适当做一些轻便的家务。
2、经期要注意保暖，尤其是腹部和腿部的保暖。可以准备一个暖水袋，敷在小腹的位置。睡觉的时候，也要注意保暖。别冻着。
3、经期最好不要喝茶，饮酒。还有碳酸类的饮料。很多女性朋友，经期会腰酸，可以轻微的按摩，但是力度不要过大。
