1、圣女果
又是蔬菜，有事水果，含有维生素的含量是一般西红柿的八倍，可以提高我们的防晒功能，增强人体抵抗力，延缓身体衰老
2、鲜枣
含有丰富蛋白质，胡萝卜素，维生素，岁我们身体很有好处，鲜枣健脾益气，保养我们的皮肤
3、荔枝
荔枝含有维生素A,B1,C，还有果胶，以及铁，镁等，荔枝有补肾，改善肝功能，加速毒素的排泄，是排毒养颜的理想水果
4、苹果
低热性的水果，有水果皇后之称，经常吃苹果的人，胆固醇含量比较低，苹果中有很多粗纤维，有助于减肥
5、坚果
核桃，松子，呼声，芝麻等，促进毛发生长，之际生长，防止脱发，防止皮肤干燥
6、蘑菇
含有粗纤维，木质素，有助于大便通畅，有利于预防肠癌，糖尿病等
7、马铃薯
含有纤维，减少胃酸，维生素含量高于胡萝卜，养颜保健
