1、 中医强调，人体应该顺应天地四时运行规律，达到天人合一，方可保身体健康，如果逆天而行，会使身体遭受损伤。
而白天为阳，夜晚为阴，环境为阴时，人应该好好收藏自己的阳气，切勿随意散泄，而运动出汗，无疑就是散泄自己的阳气，逆天而行，长此以往，必然使身体受到不利影响。
2、 中医还认为，除了遵循宇宙间的运行规律，还应遵循人体内在小宇宙的运行规律，因为外在和内在的运行都是相互呼应，相辅相成的。
1天有12个时辰，而对应的，人体有12条主要经络，晚上7-9点，乃心包经运行时间，“养心在静“，此时身体应该保持安静，而不是剧烈运动，耗损心气。
3、 剧烈健身，难免大汗淋灕，有人看着满身汗水，还满心欢喜，以为这是排除垃圾，毒素，燃烧脂肪什么的，殊不知 ”汗为心之液“，大量流汗，流失的是自己的心液，心血！
4、 晚上健身后，身体处于亢奋状态，而且剧烈运动导致心跳加速，往往不容易安眠，这是因为心血损耗后，血亏无法养心，心神不宁则无法安睡。
5、 综上所述，剧烈健身“最伤心”，著名的马拉松运动，即使是白天比赛，也会有人心脏病突发猝死，而赛前明明是没有心脏病的！而且近年来，还有不少健身房猝死事件，有关专家还为此去研究健身器材，以为是器材出了什么毛病......
