晚上失眠睡不着怎么办呢

 时间:2024-10-12 15:21:35

1、首先你要自己分析一下失眠的原因,是不是白天睡眠时间比较长,导致昼夜紊乱,晚上睡不着白天起不来,或者是失眠的情况才出现,那么就不必就医,可以采取以下的方法。

晚上失眠睡不着怎么办呢

2、如果是由于放假导致的白天起不来晚上睡不着,建议你在工作前几天就要及时调整你的生活规律,白天少睡一点每天早起一点慢慢调整,把时差倒回来,白天犯困早上可以多喝点咖啡提神。

晚上失眠睡不着怎么办呢

3、晚上睡觉前不要玩刺激的游戏,或者看惊恐的电影,这两样都不利于睡眠,晚上如果实在睡不着可以找一些电影看一看(避免恐怖片)。最好不要看连续剧,连续剧每集看完都会有再看一集的冲动。

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