瑜伽体式脊柱扭转怎么做？

1、首先以这个体式进入，吸气右手臂向上，头部跟着向上。

2、来到耳朵的旁侧，继续右手向下，同时左手向上抬头，屈右小腿。

3、左手向前，右手向后，看向身体的右后方，保持脊柱立直。

4、胸腔打开，下巴微抬，连贯依次，最后还原即可。