1、.哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居有规律
2、2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要喝易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等。
3、.每次喂奶一定要把乳房吸空，若奶水过多或其它原因不能吸空，可以用吸奶器把多余的奶吸出，这样才有利于下次奶水的分泌。
4、了自己吃一些下奶的东西之外，更重要的是要让宝宝多吃，不要因为少就不给他吃，或刻意攒着。奶会越吃越多的，相反吃的越少就会越来越少。他饿了就给他吃，一定要亲喂，吸奶器的刺激远远不如宝宝吮吸的刺激。一天吃个十几二十次都没有关系的，不到一个星期你的身体就知道该生产多少奶给宝宝吃了
