1、变速跑：跑步是减肥中最常见的一项运动。如果条件允许的话，可以使用跑步机变速跑。如果想在室外跑步的话，自己要注意调整跑步的速度的频率。
2、充足的睡眠：有的虚胖的女生，是由于长时间得不到充足的休息，而导致的体态水肿的现象。我们首先要保证充足的休息，来避免这种现象。
3、泡热水脚：在日常生活中，要坚持每天泡热水脚，促进血液循环，加快新陈代谢的频率，进而让你的能量能够充足的挥发掉。
4、慢跑：如果跑步对于你而言是一项比较难的运动，那么可以先从慢跑开始，慢慢的增加运动的频率，减肥的效果往往也更显著。
5、跳绳：跳绳是一项老少皆宜的运动，如果能够长时间的坚持跳绳，不仅会让你变瘦，甚至还有可能会长高，可谓是两全其美。
6、跳舞：可千万不要以为微胖界的妹子不能跳舞。很多女生的身材，最初也不是很好，但是通过跳舞能够很好的调整身体的比例，让身体的线条更加的柔和。
