1、1，坐姿正确 预防颈椎病，最重要的就是坐姿，日常的生活要保持舒适自然的姿势，腰部挺直，眼睛和桌面之间保持35里面。
2、2.锻炼脖子，工作一段时间就转转头，左看，右看，上看看，下看看。双手抱头，手往左推，头向右转，两边交替。
3、3.揉肩颈穴，穴位出于脖子和肩膀的中间，时不时的揉一揉这个穴位，能够很好的预防和治疗颈椎病。
4、4.理疗法 通过声、光、热、磁等方式，在人体进行治疗，能够起到很好的通经活络的作用，帮助患者止痛。
5、5.牵引法，通过牵引的方式，使其头颈部相对固定在生理曲线状态下，但其疗效是有限的，仅适用于轻症的患者，牵引过程活动会被受限。
6、6.前伸探海，身体保持站立姿势，将头颈往前伸，并且侧向右前下转，眼睛看向前下方，恢复站立姿势，侧向左前下方转，眼睛往前下方看。
