如何用瑜伽拉伸侧腰和大腿内侧肌肉

1、首先准备一张瑜伽垫。

2、将两个的脚踝去重叠膝盖去放松。

3、整个坐骨下沉。

4、将右脚向右侧去打开。

5、右脚的脚趾对准天空的方向。

6、吸气的时候手向两侧去展开。

7、肩膀做一个下沉放松。

8、用右手的前三个手指去抓右大脚趾转动身体向右侧。

9、眼睛去看向你的左侧腋窝。

10、保持均匀的呼吸吸气左手带动身体收回来向两侧去展开。

11、呼气手放下来。

12、用右手帮忙将右脚收回来。

13、最后做反侧练习即可。