1、奶制品
可以补充营养，补钙又食用方便。奶制品可以促进钙吸收，可以给人体提供均衡的营养，缓解熬夜疲劳。
2、各种杂粮粥
杂粮粥含有很多营养，比精米白面更好，能给人体提供更多营养，而且粥含有多的水分，能补充水分，况且粥易消化，不会增加肠胃负担。
3、豆制品
豆制品可以为人体提供优质的蛋白质，因为人体在经过熬夜之后需要大量蛋白质，豆制品可以满足人体需要的蛋白质，与杂粮搭配，营养会更加均衡。
4、坚果
坚果含有大量脂肪，这里的脂肪指的是不饱和脂肪，人体非常需要这些脂肪，可以缓解疲劳，又能提高工作效率，因为坚果对大脑的发育是很有好处的。
5、水果
水果很好吃，富含各种维生素，矿物质和膳食纤维，用这些代替各种饮料是不错的选择，对身体又有好处。
6、红枣枸杞泡水
用这两个泡水喝可以缓解因为熬夜加班引起的眼睛疲劳和精神疲劳，可以让人清醒点。
