1、清淡为主
特殊时期，不要吃太咸或者是口味太重的东西，主要是以清淡为主，吃些小米粥、多喝水、多吃温性的瓜果蔬菜
2、适当的进行滋补
虽然说经期所有的滋补都不会被身体吸收，但是在这个虚弱的时候，还是应该适当的进行一些温补，例如红枣桂圆之类的东西，可以促进血流运行的顺畅，利于身体。
3、你的身体需要铁元素
女人在经期是失血的过程，每月会损失很多血量。这时候需要补充铁元素，例如鱼、动物肝脏、瘦肉等含铁丰富的食物，大豆、菠菜、花生、核桃都是不错的选择
4、要努力打开自己的食欲
经期的时候，女人食欲很不好，这时候要想办法开胃，否则身体更虚弱，脾胃不打开，以上所有的方法都是白搭，小米粥是打开脾胃的最好食物。
1、生冷食品最忌讳
生冷的食物会降低血液的循环，不利于经血排除体外，经血如果排除不畅，积在体内，就会容易造成痛经，如柿子、螃蟹、冷饮料、梨子都不适合经期吃。
2、刺激性强的食物
刺激性的食物也会造成以上情况，过于辛辣的食物更会造成痛经，引起我们的身体不适，油炸食品也少吃。
3、咖啡千万不要喝
大家都知道咖啡里还有咖啡因，这个容易刺激神经和心血管，长期下来会导致每个月都会痛经，而且还会是经期延长等多种不好的症状。
