瑜伽体式毗湿奴式怎么做？

下方手臂向远延展。头部枕大地。把让自己的手臂骨盆。以及脚踝在一条直线上。勾脚踝回来。将自己的身体重心稳定在正中央。随着吸气慢慢抬右腿向上。将自己的上方手臂向上伸向天花板。加深大拇指去抓住大脚趾的位置。下一次呼气时，先落手，手支地。将自己的右腿向下。将身体回正。