1、思想积极。 要保持心理稳定，不可大喜大悲。笑一笑十年少，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
2、深呼吸。 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于纾解压力消除焦虑。当感到焦虑时，呼吸脉搏会加速，而深呼吸能使你减缓呼吸速率。
3、肯定自己。 当焦虑袭来时，反复的告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。
4、增加自信 自信是预防焦虑症的前提， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。应该相信自己没增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
5、听音乐。 当感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要能感到愉快就行。使自己安静下来，心中不要想烦心事，集中听音乐。
