三分钟让经锥柄无影无踪

1、左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

2、肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20－30次，再由前向后旋转20－30次。

3、摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，

4、用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

5、双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。