瑜伽的基础动作

1、单腿站立平衡：吸气弯曲右膝向上，脚掌向上勾，呼气松开左手扶髋。

2、右手扶着右膝向外侧打开，保持髋部两边平行，然后还原，左右各重复6遍。

3、高位战士画圈：吸气手臂向上延伸抬头，呼气折髋手掌触地，右脚向后撤一大步脚尖点地。

4、吸气双臂向上延伸，呼气手臂向后画圈，吸气手臂向上，呼气向下，重复8遍。

5、起跑扭转式：双手合十，胸前向左侧扭转，将右手抵住膝盖外侧，五组呼吸后，呼气头回正。

6、双手掌压地，后脚收回，左右各重复6遍。