青春期如何高效地增加身高

1、1，如何高效地增高，首先，要求绿色健康的生活方式:合理的作息时间，切忌熬夜。

2、2，健康的饮食习惯。三餐合理搭配，少食高脂肪食品。牛奶尤其推动身高增长。

3、3，增加运动。多跑步，打篮球尤其有作用，能够促进骨骼增长。