在我们印象中,好像所有的零食都会增肉。对于爱吃零食的女性朋友来说,为了保持良好身材,但是又对零食难舍难分。其实吃太多零食并没有好处,除了会增肉肉之外,还易让大家出现消化不良等现象。但也并不是说所有零食都易长肉,在减肥期间若不能戒嘴,可试试下面几种零食:
1.干果、脱水水果﹕其实很多水果做成水果干或者脱水后虽然没有新鲜水果那么有营养,但含膳食纤维量也是很高的,比如梅肉、蓝莓干或苹果片等等,但是注意这些干果也不易多吃,因为它们在加工之后含糖量会比较高。
2.米饼:这种食品是烤后制成的,通常含脂肪量很低,相比薯片来说更健康,但是要注意每天最多吃两小包即可,是膨化食品中比较好的一种。
3.豆类:豆类食品相比其他坚果类来说,是很低脂的。像黑豆、青豆,市场上售这些食品的地方很多,较脆口。但是由于一些口味咸的豆类含盐比较高,所以不宜多吃,每天食用量不宜超过3小包。
