失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香、易醒、醒后再难入睡，重者彻夜不寐。由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。今天小编给大家介绍失眠多梦的治疗方法。
全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
前享受一下芳香疗法，使用有芳疗作用的沐浴露，或者妃莫薰衣草精油来泡个芳香纾压澡，让自己整个沉浸在精油带来的花草氛围中，慢慢的动动手脚，顺便听点舒服的轻音乐，就可以让身心得到最棒的放松。
跪坐。跪坐是中国古代传统习俗，清代的时候废除了，现在在日本韩国依然很普遍。在瑜伽里面也有这样一个动作，对身体非常好。日本韩国人通常在进餐的时候进行适度跪坐，有利于胃肠道健康。这里特别说明一下，往往很多人跪坐一次难以超过半小时。长时间的跪坐对失眠的治疗效果非常明显，不过还是根据自己的承受程度，慢慢加量。建议是刚开始从15分钟-30分钟，习惯了再延长到1小时以上。身体健康的人一次跪坐1小时也觉得很轻松，身体差的人可能1分钟都难以坚持。但是虽然对于多数人来说，跪坐是很痛苦的一件事，但是对于失眠、膝盖风湿痛、以及各种内科疾病都有非常好的疗效。一般人到30分钟的时候就难以坚持了，如果能够挺下来，坚持到1小时再下坐。这时您会发现，经历过这30分钟的痛苦之后，身体无比放松，瞬间就睡着了。
