利用上班时间瘦腰

1、放松坐在椅子上，伸出双手，十指交叉，弯腰，掌心用力的往前伸，注意，腰上要用力的哦！坚持一分钟。

2、放松靠在椅子上，头要尽量的往后放，十指交叉，举起双手，先往后，再从左到右来回摆动1-2分钟。

3、离开椅子，放松的站立，十指交叉，往下弯腰，坚持一分钟之后可以换成站立往后，方法一样。