1、 1，对脾虚的人群要多食清淡、清利、凉性食物. 如各种瓜类,梨,葡萄、柚子等. 禁忌辛辣煎炸和热性食物，烟、酒或卤食品。多饮水。应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
2、 2，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、 3，家庭小偏方饮食调理：我们平时可以选赤小豆，芡实，薏米煮水喝，注意这个地方千万不要加大米，糯米之类的煮成粥，因为大米和糯米没有利湿功效，反而加重湿气生长。
4、 4，找个专业中医辨证治疗：湿气重脾虚湿一个中医症候群，西医没有办法检查出来原因，因此严重的脾虚最好找专业中医，通过四诊资料辨证用汤药调理。
5、 5，最后就是管住自己：因为最好的医生是自己，合理安排饮食，保持好的心情，按医嘱服用药物，中医讲的是一个整体的观念，人要与自然界和谐统一，日落而息，日出而做，不要违背自然规律。
