1、舌尖放在齿背后，再向嘴外慢慢伸，伸的越长越好，然后迅速收回。
2、舌放平后，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越长越好。
3、舌尖用力顶左腮，顶的面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左一下右，反复多次。
4、舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，钩得越长越好，但不要把舌系带扯疼，然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。
5、舌头的两边向舌中间卷成筒状后，再向嘴外吐出，一伸一进。
6、舌头平放，用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后再慢慢地边咬边缩回。
7、舌头由左到右，由右到左摆动，像吃东西时咀嚼的感觉。?第八节龅歧仲半打响练习：舌头贴上颚，由外向里吸舌头，发出“哒哒”响声。
8、舌尖由上唇自左向右周转，再自右向左周转，然后还可以上下舔唇陇擦梆疼练习。?第十节舌根练习：舌根上隆起顶软腭，一上一下迅速进行练习
