如何促进钙的吸收

1、关于含钙的食物。平时我们常见的含钙食物有许多：蔬菜、鱼类、虾皮、干果等。要想通过吃喝钙剂来补钙，还要记住不要空腹吃，晚上睡觉前可以吃。还有就是不要同时间补充多种营养。

3、错误的观念。有的朋友韦蛾拆篮经常说可以把钙片或者钙剂放在稀饭或者牛奶中饮用，说是这样有利于钙的吸收。这是错误的做法，稀饭或者牛奶中的成分是会影响钙的吸收的。还有就是补充、吸收钙不是一下就可以完成的事情，要注重过程。

5、多运动。无论补钙还是补充别的营养成分，不要只记住补充，同时还要努力让它吸收。多运动有利于钙的吸收，同时避免因为过多的补充而有可能导致的中毒。运动增强自身的抵抗能力，可以帮助我们形成强健的体魄。