防暑知识
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就
越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以
刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖
汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体
有降温效果；7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累
热量；8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，
这样可降低血液温度
注意要点
夏季天气炎热，中医大师陈金柱告诉我们养生也要多注意，避免走进误区里。这
个季节一定要注意6个少，下面一一来说明一下。
第一、少食吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。
甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。[3]
第二、少怒“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易
发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己
的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。
第三、少言常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
第四、少欲养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追
求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。
第五、少卧老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量
的运动有利于老人的体力保持。
第六、少色即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。
