1、最好不要实行严格的减肥膳食，母亲所釆取的膳食要衡，包含一切需要的营养食物。多数医生主张让哺乳的母避免脂肪质和油质的食物，以及糖食、点心、糕饼这一类食物。
2、他们建议让母亲多吃绿叶菜蔬，象菠菜之类的，不煮的时候和吃的时候都不要放太多油，还要吃象萝卜、红萝卜之类的根茎菜蔬。
3、还可以吃少量的亘、玉蜀黍、白扁亘烤豆这类的蔬菜，因为这类蔬菜是吃了容易发胖的。每餐吃适量的淀粉质食物，如面包、饭、壳类粥、马铃薯之类。
4、做母亲的人每天应当多喝牛奶，或脂肪很少的脱脂牛奶。可以用脱脂牛乳来代替全脂牛乳。海味、肉、鸡蛋及水果例是要包括在母亲的膳食之内的。每天还可以吃一点富含生素D的药品。
