1、发现问题所在。既然自身知道焦虑型依恋，那就要去寻找导致自身具有焦虑型依恋的原因，从原因去分析，然后从原因去克服。
2、转移自己的聚焦点。把自己的注意力转移到其他方面，比如在内心处于这个问题的时候，把注意力转移到工作，学习中去。
3、让自己有事可做。在内心出现这种情况时，让自己忙碌起来，让自己有事可做，充实自己。
4、多运动。运动可以让人心胸开阔，特别是爬山，当站在山巅的时候，视野开阔，心中的某些事就会释然。
5、没事就要多读书。读书可以陶冶情操，读碜钓芡涸书可以使人进步。读书同样可以改变人生观，世界观，价值观，从而使内心的焦虑转化，改变自己的观点和看法。
6、音乐陶冶情操可以有选择性的听音乐，比如听一些让人释怀的音乐，陶冶情操的音乐，切记不可以听那些伤感的音乐。
7、平时可以多交友，寻找倾诉的方式，寻找自己发泄的方式，当内心焦虑时，可以让自己的心情，情绪发泄出来，从而得以释放。
