十分钟降压操

1、预备动作：坐在椅子上，姿势自然，端正。正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

3、按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，做32拍。

5、按摩头部: 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，约做32拍。

7、按摩曲池穴：先用右手再换左手，先后按摩肘关节外曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。

9、引血下行：分别用左右手拇指按摩左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。