快速提高坐位体前屈成绩方法升级版

 时间:2024-10-13 17:58:56

1、板凳法:在小板凳上画出满分线,然后在小板凳上订一个木条,站在小板凳上,站直,膝盖不能弯曲,做完拉玮垴阆苍伸后,双手尽力抓住木条,保持8——10分钟。

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3、台阶法:方法类似小板凳,在台阶下量出满分线,做完拉伸后,手指努力超过满分线,膝盖不能打弯,保持8——10分钟。

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