1、首先要说的是起床的时候，这时身体里的许多能量都消耗殆尽，而大脑的热量来源便是葡萄糖，所以补脑的第一个时间段应该是早晨，食用含有葡萄糖的早餐会很好。个人很推荐全麦面包。
2、其次是补充钙元素，钙元素能调节神经，让人安定，而植物蛋白质会是非常不错的选择。例如豆类。
3、第三点要讲的是世界公认的补脑的食物，那就是鱼头，因为鱼头里有一种益于大脑发育和保持活力的元素-dha。
1、第四点要说的是鸡蛋，许多人有个误解就是吃鸡蛋就是为了补充蛋白质，其实不然，整个鸡蛋包含的营养非常多，例如大脑记忆时需要的营养元素鸡蛋中就含有。
2、第五点要说的是铁元素的补充，这是让人保持专注的重要元素，像是肉类，胡萝卜，芝麻等......都是不错的选择，在面临重大事情的时候不妨多吃含铁的食物，会让你的大脑更加稳定。
3、第六点要说的是维生素的补充，这也是老生常谈的东西了，它能提升大脑活力，让人精神，使大脑年轻化。
