双生龙式瑜伽体式怎么做

1、首先站立在垫子中间，双脚脚外侧平行，收腹夹臀放松胸腔向后展开。

2、脊柱拎直向上吸气，右臂轻搭左肩上，手臂端平地垫，左手臂向后放在体后。

3、手背紧扣腰肌处，吸气脊背挺拔向上，呼气推肩让视线带动身体向左后方扭转。

4、下巴尽可能找左肩眼睛看着后方，腿肌收集向上提。

5、盆骨不断转正朝向正前，腰腹上尽可能向后扭转胸腔再次打开。

6、保持三个呼吸，吸气头部带动身体自然回正，呼气落下手臂即可。