1、首先，要掌握正确的握拍及击球姿势。新手可能有点不习惯，越感觉别扭越说明之前打球方式的不合理，不仅提升空间小而且达不到最好运动的效果。
2、掌握合理的移动步伐，可以充分的节省体力并且节约时间而且还有效的减少运动损伤的发生。
3、刚开始可以利用羽毛球半侧场地（以中线为准将场地分为左右两半），主要练习前后场的移动与击球动作。
4、然后由同伴发球练习全场的定点打不定点。
5、最难的就是全场的不定点打定点，同时也是最累的。
6、之后就可以进行实战训练了，打球时要打吊结合充分调动对手。
7、适当利用假动作蒙蔽对手给对方造成一定的心理压力。充分感受到羽毛球是一向智力与体力相结合的运动，感受羽毛球运动的乐趣。
